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每到秋天九游体育app(中国)官方网站，总能听见不少宝妈吐槽自家娃爱生病：今天流鼻涕，未来又咳嗽，抱着娃跑病院的日子险些熬东说念主。

其实啊，别一上来就怪娃 “体质弱”，深广时候不是娃躯壳差，而是我们照看时没郑重那些小细节！

其实入秋后想让娃少生病，要道要记取 “不睡 3 觉、遵照 3 不干”，把这些作念到位，娃的健康防地才智筑得紧紧的。

（一）10 点睡，不熬夜

说真的，目下不少家长我方民风熬夜，鸦雀无声也把娃的作息带乱了，总认为 “娃白昼睡够了，晚上误点睡没事”，这话可大错特错！

秋季夜里 10 点到凌晨 2 点，那关联词娃助长激素 “拚命责任” 的黄金时段，就跟小树苗更阑暗暗扎根长个儿似的。过了 10 点助长激素分泌就得打扣头，长久下来，比同龄娃矮半头皆有可能！

更进击的是，这几个小时依然娃免疫力 “缔造充电” 的技术，若是娃总熬夜，免疫力就跟卸了防守的城门似的，外面温差一变化，病毒细菌立马就敢 “俟机抢夺”，能不生病吗？

（二）睡前不“带气入睡”！

不知说念环球有莫得过这种情况：

娃睡前跟姐姐弟弟抢玩物没抢着，哭得上气不接下气；

大略因为不愿洗浴跟你闹别扭，你没耐性哄，径直把娃按到床上盖好被子就想让他睡。

说真的，这种 “带气入睡” 的作念法，我真得劝环球别干，对娃的伤害比你想的还大！

娃情谊高兴的时候，心率快得跟刚跑完操场似的，小脸涨得通红，呼吸也匆忙，这时候他的躯壳还处于 “应激情状”，就像紧绷的弦没松下来。

你强行让他睡，他就算闭上眼睛，大脑也还在 “活跃”，不仅入睡十分费力，就算睡着了，睡觉质料也差得很：

要么番来覆去蹬被子，要么更阑瞬息惊醒哭着喊 “姆妈”，以致还会作念恶梦，第二天起来没精神，吃饭也没胃口。

是以啊，睡前千万别让娃有剧烈情谊波动，岂论是疯跑打闹，依然吵架哭闹，皆得实时安抚，等娃息事宁人了再睡。

（三）不穿太多一稔入睡！

一到秋天，不少家长就初始 “焦急”，总怕娃夜里踢被子着凉，于是睡前给娃穿一层又一层，连毛衣皆恨不得套上，认为这么就万无一失了。可你知说念吗？

这种 “捂汗式” 睡觉，反而会让娃更易伤风！

其实娃的吐旧容新比我们大东说念主快，夜里睡觉很容易出汗，穿太多一稔不仅会让娃睡得不闲暇，还会让汗液闷在一稔里。给孩子穿寝衣，选一件宽松、透气的薄款就行，确实牵记的话，盖个爽直的小被子，比穿太多一稔靠谱多了。

（一）不乱“秋冻”

“春捂秋冻，不生杂病”。这话咱皆听过，可不少家长意会偏了，一入秋就急着给娃减一稔，哪怕娃冻得小手冰凉、打喷嚏，还总爱说 “没事，秋冻能查验抵牾力”，这可果然好心办赖事！

其实 “秋冻” 的中枢是 “结束”，不是让娃硬扛着冷！

刚入秋的时候，气温忽高忽低，巧合候中午还跟夏天似的，这时候若是过早给娃减一稔，大略强行让娃穿得十分少，娃的躯壳根底合乎不了，乍寒乍热的，很容易就伤风了。

正确的作念法是徐徐增减一稔，比如早上外出加件薄外衣，中午热了再脱掉，别一下子给娃穿太多，也别一下子减太多。等天气默契变凉了，再徐徐给娃加一稔。

让娃的躯壳有个合乎历程，这么才智信得过查验耐寒才略，若是瞎 “冻”，那不是查验，是坑娃啊！

（二）不喝 “凉水”

有些家长图浅薄，径直给娃喝放凉的白滚水，收尾娃喝完没一会儿就初始咳嗽，这即是凉水刺激了喉咙黏膜，激发了不适。

秋天给娃喝温水才是最佳的，水温适度在 35℃傍边，不烫嘴、有点温乎就行，既能滋补喉咙，又能补充水分，还不会刺激肠胃。

若是娃不爱喝白滚水，3 岁以上的娃不错偶尔喝点蜂蜜水，润肺又好喝；

3 岁以下的娃弗成喝蜂蜜水，不错煮点梨水，把梨去皮切块煮 10 分钟，放温了给娃喝，润喉成果也十分好。

（三）不让娃整天闷在家

入秋后天气凉快了些，但不少家长依然民风让娃待在家里开空调，认为外面有风，怕娃着凉。

可你想过吗？家里空气不畅通，闷得很，反而容易生息细菌，娃长久待在这么的环境里，呼吸说念很容易出问题；况且总不外出，娃斗争不到清新空气和阳光，抵牾力也会变弱。

有些家长牵记娃外出会斗争到病毒，其实唯有褪色东说念主群密集的场地，比如超市、游乐场，在小区里散散播、玩玩滑梯，反而能让娃斗争大当然，增强躯壳的合乎才略。

总把娃关在家里，看似安全，实则让娃失去了查验的契机，反而更容易生病。

在秋天这个容易生病的季节，我们家长更需要我们多花点心想，把这些小事作念好。

别总说娃 “体质弱”，因为这些看似不起眼的小事，却是防守娃秋季健康的要道。

毕竟，咱当爸妈的，最大的心愿即是看着娃健健康康、快高兴乐的九游体育app(中国)官方网站，无用抱着娃跑病院，无用看着娃痛楚哭闹。把这些照看细节作念到位，让娃少受罪，家长也能少揪心，你说对吗？